Les activités régulières
Activités à partir de 16 ans – 2024/2025
CIRCUIT TRAINING, avec Julien Khenafou
Le circuit training est une méthode visant à alterner différents exercices permettant de travailler diffé-rents groupes musculaires ainsi que le système cardio-vasculaire. Accessible à tous, cette activité s’adapte à chacun, en fonction votre motivation (perte de poids, remise en forme, tonicité, …).
Lundi de 18h45 à 19h45
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€
DANSE AFRICAINE, avec Musik en vie
Pour éveiller votre corps, votre sens du rythme à travers la musique africaine, traditionnelle et contemporaine. Accompagné de musiciens et de danseurs professionnels, venez découvrir l’art de la danse pour vous emmener directement au cœur de l’Afrique.
Lundi de 18h45 à 19h45 et de 20h à 21h (tous niveaux)
Gymnase de l’école de la Prairie
Tarif : 215€
HATHA YOGA, avec Marie Genot
Le yoga est une pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter une transformation physique et mentale afin d’unir le corps et l’esprit. Cet ancien art de vivre tel qu’il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique et fait cheminer vers un apaisement du mental.
Il est aussi une science vivante qui a évolué pendant plusieurs millénaires et qui s’adapte aux différentes périodes de l’humanité.
Le Hatha Yoga est une discipline qui met l’accent sur les techniques respiratoires et la relaxation. En permettant de relâcher les tensions mental et physique, les postures libèrent d’immenses ressources d’énergies.
« Partons à la recherche du trésor caché dans le royaume de l’esprit. La pratique des postures se poursuit à la fois dans la réalité et le subtil. » Shri Mahesh
Lundi de 12h15 à 13h30 et de 18h15 à 19h30
Mardi de 18h15 à 19h30
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 230€
HIIT CARDIO MUSICAL, avec Julien Khenafou
Séries d’intervalles à haute intensité, le HIIT cardio musical consiste à réaliser des séries d’exercices entrecoupées de pauses dans ambiance musicale et festive.
Deux buts :
• Diminuer la tension artérielle
• Favoriser la perte de poids
Lundi de 19h45 à 20h45
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€
RENFORCEMENT MUSCULAIRE, avec Léa Bouvier ou Laurène Riffault
Le renforcement musculaire vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité. Les exercices peuvent se faire au poids de corps ou bien avec des charges et vous permette de tonifier votre corps et aura également un impact positif sur vos gestes du quotidien.
Mardi de 12h30 à 13h30 avec Léa Bouvier
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
Mercredi de 19h30 à 20h30 avec Laurène Riffault
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€
YOGA SUR CHAISE, avec Marie Genot
Le yoga sur chaise est une forme de yoga adaptée qui permet à chacun de profiter des bienfaits de cete pratique sur une chaise. Cette simplicité permet aux personnes âgées, en convalescence, à mobilité réduite, de participer à des séances de yoga bénéfiques pour leur santé.
Mardi de 16h45 à 18h
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 230€
HIIT+ABDOS, avec Xavier Lozinguez
Améliorer son cardio, brûler un maximum de calories, se renforcer ! Venez renforcer votre condition physique sous haute intensité !
Mardi de 19h à 20h
Jeudi de 20h à 21h
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€
CROSS TRAINING, avec Xavier Lozinguez
Mélange cardio muscu en équipe ou en solo, améliorer son endurance musculaire et cardiovasculaire.
Mardi de 20h à 21h
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€
PILATES, avec Nelly Obozian ou Léa Bouvier
La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles profonds et de récupération de la mobilité articulaire. Accessible à tout âge.
Mercredi de 17h15 à 18h15 avec Léa Bouvier
Gymnase de l’école de la Prairie
Tarif : 190€
Jeudi de 11h45 à 12h45 avec Nelly Obozian
Sally polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
Jeudi de 12h45 à 13h45 avec Nelly Obozian
Sally polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
GYM DOUCE, avec Nelly Obozian ou Laurine Thierry
Séance regroupant des exercices de renforcement musculaire pour tout le corps ainsi que des étirements. Les exercices sont simples, pratiqués en douceur et sont adaptés au plus grand nombre.
Mercredi de 18h15 à 19h15
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
Jeudi de 13h45 à 14h45
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
BALANCE, avec Léa Bouvier
Entre stretching, pilates, yoga et Taï Chi, le balance vous invite à travailler votre tonicité, votre souplesse […] au son de la musique.
Mercredi de 18h15 à 19h15
Gymnase de l’école de la Prairie
Tarif : 190€
CARDIO DANSE, avec Laurène Riffault
Mélange subtil entre danse et fitness, le cardio danse vous permet de travailler votre cardio, votre mobilité ainsi que votre coordination sur des musiques entrainantes avec des chorégraphies simples et accessibles à tous les niveaux.
Mercredi de 18h30 à 19h30
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€
CARDIO BOX, avec Laurine Thierry
Le cardio boxing c’est un cours cardio qui mélange fitness et boxe. Sans matériel, avec de la musique entrainante, comme toute activité cardiovasculaire, le cardio-boxing est excellent pour la santé, pour la condition physique et mentale.
Mercredi de 19h30 à 20h30
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
YOGA DU RIRE, avec Elodie Vallet
Le Yoga du rire, vous invite, à travers différents exercices d’étirements et de respirations, à vous relâcher afin de vous connecter à votre rythme et joie de vivre.
Mercredi de 19h30 à 20h45
Sally polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 230€
STRETCHING, avec Nelly Obozian
Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires dans le but de gagner en souplesse.
Jeudi de 15h à 16h
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
SOPHROLOGIE, avec Florence Boucher
Prendre du recul, gérer son stress, ses émotions, reprendre confiance, se détendre, remettre du positif et du dynamisme dans sa vie ? Venez tenter l’expérience de la Sophrologie en toute bienveillance !
Cette méthode psychocorporelle agit sur le corps et sur le mental; grâce à des exercices simples et faciles à mettre en œuvre dans votre quotidien, vous pourrez vous reconnecter à ce qui vous entoure, vous recentrer sur vous et sur ce qui est essentiel pour vous.
Prenez plaisir à vous sentir vivant.e.s !
Jeudi de 18h45 à 19h45
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
BODYSCULPT, avec Xavier Lozinguez
Pour dessiner la silhouette de votre corps en le renforçant de manière purement musculaire dans une bonne ambiance dynamique !
Jeudi de 19h à 20h
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€
SPORT SENIORS, avec Laurène Riffault
Les vendredis scolaires hormis les jours de représentations artistiques (https://www.mjcarchipelsud.com/agenda), vous pourrez venir travailler à l’aide de petits jeux votre équilibre, la mémoire, la mobilité, le renforcement, la souplesse et la stimulation sensorielle.
Vendredi de 10h45 à 11h45
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 150€
GYM STRETCHING, avec Xavier Lozinguez
Mieux bouger, gagner une plus grande amplitude et soulager les tensions, le stretching invite vos muscles à une récupération optimale.
Vendredi de 12h30 à 13h30
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
TABATA, avec Julien Khenafou
La méthode Tabata consiste à exécuter 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, en répétant 8 fois pour un entrainement total de 4 minutes par exercice.
Après la séance, le corps continue de brûler des calories en raison de l’intensité. Vous améliorez votre souffle et faites monter le coeur. Vous vous protégez ainsi des maladies cardiovasculaires.
Vendredi de 18h45 à 19h45
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€
REMISE EN FORME, HIP-HOP, avec Monica Winterstein
Vous aimez bouger au rythme des musiques hip-hop et funk ? Venez passer un moment convivial de remise en forme par le biais d’exercices et de chorégraphies dynamiques !
Vendredi de 19h à 20h
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€
STEP, avec Léa Bouvier
Le STEP est une activité cardio-vasculaire, associant rythme, coordination et mémorisation des pas. Il consiste à apprendre puis répéter une chorégraphie sur une marche.
Vendredi de 19h45 à 20h45
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€
Activités pour les enfants de 4 ans à 17 ans
ENGLISH FOR FUN, avec Alba Ochoa
Activités ludique et amusante pour éveiller les enfants à l’apprentissage de l’anglais. On vous propose des ateliers autour de chansons, jeux et goûters pour acquérir les premiers mots et commencer à parler.
Pour les enfants de 4 à 8 ans
Jeudi de 17h à 18h
La Parenthèse
Tarif : 175€
HIP-HOP, avec Monica Winterstein
Se défouler au son des musiques urbaines, en apprenant les pas de hip-hop. Monica emmène les jeunes aux racines du hip-hop et de la bonne humeur !
Pour les enfants de 7 à 11 ans
Vendredi de 17h à 18h
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 175€
K-POP, avec Monica Winterstein
La K-POP est un style de danse coréenne, de plus en plus populaire grâce aux groupes BTS ou BlackPink. Basée sur de la musique pop coréenne, cette danse se rapproche d’un style “hip-hop fun”. C’est un excellent atelier pour s’y faire un groupe d’amis et s’y construire un univers décalé.
Pour les jeunes de 11 à 17 ans
Vendredi de 18h à 19h
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 175€
Modalités d’inscriptions
Les séances d’essai auront lieu sans inscriptions préalable durant la semaine du 9 au 14 septembre.
Les inscriptions ouvriront à partir du samedi 14 septembre, dans les locaux administratifs au 3 rue du Travail dans la limite des places disponibles, puis la semaine du 16 au 20 septembre, dans la limite des places disponibles.
Archipel Sud se réserve le droit d’annuler une activité au terme de la 3ème séance si le nombre d’inscrits n’est pas suffisant.
Réductions sur les activités régulières :
Hors Espaces Enfants-Parents, Accueil Loisirs enfance et jeunesse, sorties famille.
- 10% sur la 2ème activité familiale la moins chère
- 10% sur la 3ème activité familiale la moins chère
- 10% sur un 2ème stage