Les activités régulières

Pour éveiller votre corps, votre sens du rythme à travers la musique africaine, traditionnelle et contemporaine. Accompagné de musiciens et de danseurs professionnels, venez découvrir l’art de la danse pour vous emmener directement au cœur de l’Afrique.

Lundi de 18h45 à 19h45 et de 20h à 21h (tous niveaux)
Gymnase de l’école de la Prairie
Tarif : 215€

Le yoga est une pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter une transformation physique et mentale afin d’unir le corps et l’esprit. Cet ancien art de vivre tel qu’il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique et fait cheminer vers un apaisement du mental.
Il est aussi une science vivante qui a évolué pendant plusieurs millénaires et qui s’adapte aux différentes périodes de l’humanité.
Le Hatha Yoga est une discipline qui met l’accent sur les techniques respiratoires et la relaxation. En permettant de relâcher les tensions mental et physique, les postures libèrent d’immenses ressources d’énergies.
« Partons à la recherche du trésor caché dans le royaume de l’esprit. La pratique des postures se poursuit à la fois dans la réalité et le subtil. » Shri Mahesh

Lundi de 12h15 à 13h30 et de 18h15 à 19h30
Mardi de 18h15 à 19h30
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 230€

Séries d’intervalles à haute intensité, le HIIT cardio musical consiste à réaliser des séries d’exercices entrecoupées de pauses dans ambiance musicale et festive.
Deux buts :
• Diminuer la tension artérielle
• Favoriser la perte de poids

Lundi de 19h45 à 20h45
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€

Le renforcement musculaire vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité. Les exercices peuvent se faire au poids de corps ou bien avec des charges et vous permette de tonifier votre corps et aura également un impact positif sur vos gestes du quotidien.

Mardi de 12h30 à 13h30 avec Léa Bouvier
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€

Mercredi de 19h30 à 20h30 avec Laurène Riffault
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€

Le yoga sur chaise est une forme de yoga adaptée qui permet à chacun de profiter des bienfaits de cete pratique sur une chaise. Cette simplicité permet aux personnes âgées, en convalescence, à mobilité réduite, de participer à des séances de yoga bénéfiques pour leur santé.

Mardi de 16h45 à 18h
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 230€

Améliorer son cardio, brûler un maximum de calories, se renforcer ! Venez renforcer votre condition physique sous haute intensité !

Mardi de 19h à 20h COMPLET
Jeudi de 20h à 21h
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€

Mélange cardio muscu en équipe ou en solo, améliorer son endurance musculaire et cardiovasculaire.

Mardi de 20h à 21h
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€

La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles profonds et de récupération de la mobilité articulaire. Accessible à tout âge.

Mercredi de 17h15 à 18h15 avec Léa Bouvier
Gymnase de l’école de la Prairie
Tarif : 190€

Jeudi de 11h45 à 12h45 avec Nelly Obozian
Sally polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€

Jeudi de 12h45 à 13h45 avec Nelly Obozian
Sally polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€

Séance regroupant des exercices de renforcement musculaire pour tout le corps ainsi que des étirements. Les exercices sont simples, pratiqués en douceur et sont adaptés au plus grand nombre.

Jeudi de 13h45 à 14h45 
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€

Entre stretching, pilates, yoga et Taï Chi, le balance vous invite à travailler votre tonicité, votre souplesse […] au son de la musique.

Mercredi de 18h15 à 19h15
Gymnase de l’école de la Prairie
Tarif : 190€

Mélange subtil entre danse et fitness, le cardio danse vous permet de travailler votre cardio, votre mobilité ainsi que votre coordination sur des musiques entrainantes avec des chorégraphies simples et accessibles à tous les niveaux.

Mercredi de 18h30 à 19h30
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€

Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires dans le but de gagner en souplesse.

Jeudi de 15h à 16h
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€

Prendre du recul, gérer son stress, ses émotions, reprendre confiance, se détendre, remettre du positif et du dynamisme dans sa vie ? Venez tenter l’expérience de la Sophrologie en toute bienveillance !
Cette méthode psychocorporelle agit sur le corps et sur le mental; grâce à des exercices simples et faciles à mettre en œuvre dans votre quotidien, vous pourrez vous reconnecter à ce qui vous entoure, vous recentrer sur vous et sur ce qui est essentiel pour vous.
Prenez plaisir à vous sentir vivant.e.s !

Jeudi de 18h45 à 19h45
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€

Pour dessiner la silhouette de votre corps en le renforçant de manière purement musculaire dans une bonne ambiance dynamique !

Jeudi de 19h à 20h
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€

Mieux bouger, gagner une plus grande amplitude et soulager les tensions, le stretching invite vos muscles à une récupération optimale.

Vendredi de 12h30 à 13h30
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€

La méthode Tabata consiste à exécuter 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, en répétant 8 fois pour un entrainement total de 4 minutes par exercice.

Après la séance, le corps continue de brûler des calories en raison de l’intensité. Vous améliorez votre souffle et faites monter le coeur. Vous vous protégez ainsi des maladies cardiovasculaires.

Vendredi de 18h45 à 19h45
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€

Vous aimez bouger au rythme des musiques hip-hop et funk ? Venez passer un moment convivial de remise en forme par le biais d’exercices et de chorégraphies dynamiques !

Vendredi de 19h à 20h
Salle polyvalente, La Parenthèse
Tarif : 190€

Le STEP est une activité cardio-vasculaire, associant rythme, coordination et mémorisation des pas. Il consiste à apprendre puis répéter une chorégraphie sur une marche.

Vendredi de 20h à 21h
Salle Azur de l’école Vaugelas
Tarif : 190€